Conseils diététiques - Cinq astuces pour perdre du poids rapidement!

Beaucoup de gens détestent l'idée de régimes rigides - les bonnes nouvelles sont que si suivre les cinq éprouvées conseils perte de poids ci-dessous, vous allez perdre du poids facilement.

Les conseils sur l'alimentation ne nécessitent pas de volonté réelle et peut améliorer l'alimentation de quelqu'un et les chances de contrôle du poids sain.

1. Buvez de l'eau

L'un des conseils de régime alimentaire plus efficaces consiste à boire beaucoup d'eau. En fait, l'eau est peut-être le catalyseur le plus important pour perdre du poids sans le reprendre.

L'eau agit comme un coupe-faim naturel en gardant votre ventre plein et repousser la déshydratation qui conduit à fringales. L'eau offre également l'avantage supplémentaire de débusquer les toxines du corps et de le garder hydraté.

L'eau aide aussi votre corps à métaboliser la graisse stockée en aidant les reins à éliminer les déchets. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau le foie qui vise à fournir la graisse stockée pour l'énergie prend également en charge le rôle d'aider les reins à éliminer les déchets et devient donc moins efficaces pour métaboliser la graisse.

2. Prenez un petit déjeuner

Beaucoup de gens croient l'un des meilleurs conseils diététiques est sauter le petit déjeuner, car il aidera à perdre du poids, ce qui est totalement erronée. Sauter le petit déjeuner peut vous faire faim plus tard dans la journée conduisant à signaux de satiété déformées (c'est à dire qu'il est difficile de déterminer à quel moment vous êtes plein). Cela peut effectivement donner lieu à manger davantage comme un résultat.

Si vous n'avez pas le temps de manger le petit déjeuner ou n'aiment pas, ayez au moins un repas liquide pour alimenter votre corps après avoir dormi et n'ayant pas la nutrition pendant plusieurs heures.

3. Augmenter l'apport en fibres

Manger beaucoup d'aliments riches en fibres aident à garder les aliments se déplaçant à travers vos intestins. Tout comme l'eau, en vrac aliments riches en fibres vous et vous faire sentir rassasié. En fait, la personne moyenne pourrait perdre environ 10 livres par an seulement de doubler leur consommation de fibres.

Aliments riches en fibres sont généralement faibles en calories et vous remplir, afin de manger plusieurs d'entre eux signifie que vous mangez moins de calories et laissant moins de place pour les calories provenant d'autres aliments. Fibre coupe aussi des calories en s'attachant à quelques-uns des autres protéines et de graisses que vous mangez et les élimine ainsi.

La personne moyenne consomme environ 8 g de fibres par jour, mais de nombreux experts recommandent 25g. Commencez votre journée avec une céréale riche en fibres et continuer à manger des fibres tout au long de la journée.

4. Mangez graisses saines

De nombreux experts affirment que la graisse obésité causes, augmente votre taux de cholestérol et provoque des maladies cardiaques, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Si la graisse est si mal que ça, pourquoi fait-il partie de notre chaîne d'alimentation naturelle? La raison en est la graisse peut être très bon pour vous.

Gras fournit le corps avec des acides gras essentiels (acides linoléique et linolénique) nécessaires à la reproduction normale et la croissance, ainsi que pour la production de prostaglandine, une hormone comme composé qui régule la pression sanguine, la coagulation du sang, et l'inflammation.

Lorsque vous mangez gras, vous devriez manger des graisses saines. Manger «sains» les graisses comprend le poisson d'eau froide, le maquereau et le saumon, les noix et l'huile d'olive. En mangeant les graisses saines sur les considérations malsaines que vous allez perdre du poids.

5. Protéines Lean

La protéine est un outil de contrôle un grand poids à cause du facteur de satiété immédiate et parce qu'il vous permet de rester pleinement pendant de longues périodes. Elle équilibre également les glucides en empêchant les pics d'insuline qui peuvent conduire à un exode des envies de l'énergie et le sucre.

Les protéines aident aussi à maintenir la masse musculaire, ce qui est très important dans le processus de combustion des graisses. Au moins 20% de calories devrait être sous la forme de la protéine....